Spesso sono chiamati comunemente capillari, ma in modo improprio!
Esistono alcuni consigli per ridurre la probabilità della loro comparsa oltre a evitare il loro peggioramento:
Se si esegue un lavoro che vi obbliga a stare in piedi e fermi a lungo, o si svolge un lavoro sedentario come lo stare per molte ore seduti davanti a una scrivania, si consiglia di usare calze elastiche. In entrambi i casi sarà utile eseguire di tanto in tanto alcuni esercizi che aiutano il ritorno venoso, come alzarsi sulle punte dei piedi e tornare con il tallone a terra e successivamente compiere delle rotazioni della caviglia in senso orario e antiorario (eseguire 15/20 ripetizioni per esercizio e ripeterli ogni ora o ora e mezzo). Se si sta seduti astenersi dall’accavallare le gambe.
Evitare le esposizioni prolungate al calore, al sole o al freddo.
La fragilità del sistema capillare si localizza soprattutto a livello delle gambe, delle caviglie e del piede, e spesso è dovuta a esposizioni eccessive ai raggi UV, a bagni con acqua eccessivamente calda, alla vicinanza continuata a fonti di calore oppure alle basse temperature.
Un appoggio scorretto del piede, con conseguente errata deambulazione, può concorrere all’insorgenza di teleangectasie. In questo caso può essere utile sottoporsi a una visita podologica per capire se è necessario indossare dei plantari.
Prendere l’abitudine quando possibile di sdraiarsi e alzare le gambe, cosi da formare un angolo di 90 gradi con il corpo, sfruttando l’appoggio di una parete e rilassarsi per 10/15 minuti.
Adottare sane abitudini come seguire un’alimentazione bilanciata, ricca di frutta e verdura, facendo attenzione a non esagerare con i formaggi, soprattutto se stagionati e il vostro gruppo sanguigno è zero. Camminare a passo veloce per almeno trenta minuti al giorno. Praticare delle docciature fredde agli arti inferiori. Evitare alcool e fumo.
Squilibri ormonali, come avviene nelle donne in gravidanza, dopo il menarca, in menopausa o in quelle donne che assumono anticoncezionali, possono essere causa di teleangectasie.
Ricevere abitualmente un massaggio è senza dubbio un’ottima abitudine che previene questa patologia!
Laura Tipaldo
Massoterapista MCB
Operatrice in Tecniche di Massaggio Orientale OTMO
MILANO
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